今日小暑：出梅入伏盛夏始，这份消暑茶单帮你应对“苦夏”

小暑至，盛夏始。7月6日，迎来小暑节气，出梅、入伏是此时节的关键词。

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小暑过后，气温上升，同时会伴随着频繁的雨水。湿热交加的天气常常会让人感到烦躁、乏力、胃口不佳。何以消烦暑？清风伴茶香。一杯消暑养生的清茶，或许能帮你应对“苦夏”。

夏季饮茶，既能解暑热、清心火，又能健脾胃、化湿气。茶与不同中草药搭配，还可对多种因夏季暑湿诱发的不适症状起到缓解作用。在此，浙江医院中医内科主治中医师汪涛为大家准备了一份消暑茶单。

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解暑热

小暑时节气候炎热，出汗多，暑热内侵，津液耗伤，易致乏力口渴、皮肤痱疹等不适。此时饮茶，能助清解暑热，更能生津止渴。

茶品以绿茶、白茶为首选，相对于黑茶、红茶等发酵茶，清热祛暑效果更好。爱长痱子的朋友，可在龙井茶中稍佐金银花，制成银花龙井。

具体做法：金银花3g，龙井3g，沸水冲泡即可。

功效：金银花味甘性寒，归肺、心、胃经，能清热解毒，凉散风热。多用于痈肿疔疮，喉痹，丹毒，热毒血痢，风热感冒，温病发热。配合绿茶能更好的祛除暑热之气，对于夏季的皮肤瘙痒、红疹也有一定改善作用。不喜喝茶者，可加大金银花的量至9-15g，煎汤沐浴，能起到一定的清热止痒的功效。

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清心火

暑气通于心，酷热每致心烦气躁、头目昏沉。“可以清心也”，是茶的显著功效之一。

茶叶中的咖啡因能提神醒脑，可消夏日昏沉；其中的茶氨酸能镇静安神，可解心中烦躁。

茶品选择以绿茶、白茶、青茶等不发酵或轻发酵为上。心烦甚者，可选竹叶茶。

具体做法：淡竹叶3g，绿茶1g，冲泡方式同绿茶。

功效：淡竹叶味甘而淡，性寒，归心、肺、胆、胃经，能清热除烦，生津利尿。多用于热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，面赤，小便短亦，口糜舌疮等。配合绿茶，更能清心除烦，饮一杯生津止渴，饮两杯心平气和。

若心中烦躁，而影响睡眠，可用莲子心1~3g代茶饮，有一定安神助眠的功效。但是脾胃虚寒、易腹泻人群不宜饮用上述茶饮。

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健脾胃

炎热的天气，容易影响食欲，很多人会出现胃口不好，不想吃饭的情况。黑茶等后发酵茶，茶性温和醇厚，有一定健运脾胃、消浊解腻的功效，适当搭配，效果翻倍。

这里分享一款神曲茶。

具体做法：六神曲3~6g，黑茶3g，沸水冲泡即可。

功效：六神曲为辣蓼、青蒿、杏仁等药加入面粉或麸皮混合后,经发酵制成的曲剂，是消食化积之要药，健脾和胃，消食调中，主治脾胃虚弱，饮食停滞，胸痞腹胀，小儿食积。用于泡茶，以生神曲为佳，若无可，用焦神曲替代，但有一定焦苦味，口感稍差。

化湿气

长夏时节，湿气当令，高温闷热，多致神疲乏力、肢体困重、头昏头晕、胸闷腹胀、大便溏粘等不适，此时养生因以化湿为先。

茶品选择，以黑茶为上，能降脂化浊，可适当配伍佩兰、砂仁、陈皮、芦根、扁豆花等品。

具体做法：黑茶3g、砂仁3g、佩兰3g，以水1~2升，煮沸3分钟。

功效：砂仁、佩兰，气味芳香，解表化湿和中，配合黑茶，气与味俱佳，能化湿解暑，行气宽中，对于暑湿所致头身困重，乏力腹胀有一定缓解作用。